ALL IN Starostnik je specializiran program vadbe za starostnike, zasnovan za ohranjanje in izboljšanje telesne pripravljenosti, zdravja ter kakovosti življenja v zrelih letih. Zajema vadbene programe, ki vključujejo vaje za moč, gibljivost, ravnotežje in kardio kondicijo, prilagojene specifičnim potrebam starejših oseb. Izvaja se pod vodstvom strokovnjakov, ki po začetni oceni telesne pripravljenosti in zdravstvenega stanja pripravijo individualizirane programe. Redna vadba in spremljanje napredka skozi prilagojene vadbene načrte pomagata zmanjšati tveganje za padce, izboljšati gibljivost in splošno vitalnost.

Telesna vadba je zmanjša tveganja za številne s starostjo povezane bolezni, vključno z demenco. Dokazano je tudi, da so aktivnejši starejši posamezniki tudi kognitivno (miselno) bolj sposobni, kakor drugi neaktivni starejši posamezniki, ne glede na izobrazbo in starost (Koh idr., 2020; Zheng idr., 2022). Pomembno vlogo pri izboljšanju in ohranjanju mišične zmogljivosti, fizičnih zmožnosti in metabolizma imata vadba z utežmi in proti uporu (Lai idr., 2021), ki sta bistveni za napredek in ohranjanje telesnih sposobnosti.