osebna vadba
Vadba, Prilagojena Vašim Potrebam in Ciljem
V ALL IN kliniki ponujamo osebno vadbo, ki je prilagojena posameznikovim željam in potrebam, bodisi je to želja po izgubi telesne mase, spremembi telesne sestave, pridobivanju mišične mase ali želji po splošni vadbi za zdravje in boljše počutje.
Vadbe so izvedene pod nadzorom strokovno usposobljenih kineziologov, ki vam bodo pripravili vadbeni program, ki zajema vse ključne aspekte telesne pripravljenosti vključno z močjo, vzdržljivostjo, gibljivostjo in koordinacijo. Pred pričetkom programa ter v vmesnih obdobjih izvajamo tudi testiranja telesne sestave in drugih bistvenih parametrov, ki se navadno spreminjajo kot posledice vpliva vadbe, za boljši vpogled v napredek, ki ga je doseže posameznik.
Glavni cilj programa je izboljšanje splošne telesne pripravljenosti, spodbujanje zdravega življenjskega sloga in predvsem izboljšanje splošnega počutja posameznika. Omogočamo tudi sodelovanje s podjetji, kar vključuje izvajanje korporativnih vadbenih programov in promocijo zdravja na delovnem mestu.
kako premagati sedentarni slog življenja?
V moderni družbi je za velik delež populacije značilen sedentarni življenjski slog. Sedentarnost je vsaka aktivnost pri kateri porabljamo minimalno porabo energije v budnem stanju (npr. dolgotrajno sedenje, ležanje) in pogostost takšnega načina življenja je vse večja (Soto-Rodríguez idr., 2024). Takšen način življenja lahko poveča tveganje za debelost (Silveira idr., 2022), kronične bolezni, zgodnje smrti in mišično-skeletne težave (Arocha Rodulfo, 2019).
Z vadbo lahko negiramo negativne učinke sedentarnega življenjskega sloga. Vadba lahko prepreči poslabšanje delovanja krvno-žilnega sistema in njegovih struktur (Soto-Rodríguez idr., 2024) in na splošno pripomore k vitalnosti, boljšemu počutju, vzdržljivosti, povečani mišični masi ter zmanjša delež sedentarnih aktivnosti, ki jih izvaja posameznik v prihodnosti (Collado-Mateo idr., 2021; Wang in Ashokan, 2021). Pripomore tudi k zmanjšanju količine kortizola, kar omogoča boljši spanec in znižuje stres (De Nys idr., 2022). Dolgoročno vadba znižuje tudi smrtnost oziroma podaljšuje življenjsko dobo (Wang in Ashokan, 2021).
